O le ola o le tagata o le maso galue. O nei feteʻenaʻiga poʻo malologa e tupu i lalo o le aʻafiaga o neula lagona faʻasolosolo pasi atu i le neula sisivaina mai le ivitula maea ma faiʻai. Nei o ni mea moni e uiga i nei vaega o tatou tino:
1. E faitauina e saienitisi le tusa ma le 640 maso i le tino o le tagata. E tusa ai ma faʻatusatusaga eseese, atonu e oʻo atu i le 850. O le manatu e matua leai lava eseese tagata e eseese maso. Faʻafomaʻi ma anatomy e ogaoga ma tuai faasaienisi, o lea la latou sui e naʻo le faamalosia e i ai le eseesega o talitonuga.
2. E talitonuina ole mea totino ole maso ole muso o se averesi tagata ile natura ua fuafuaina mo le 100 tausaga o galuega (ioe, faifai pea). O fili autu o le fatu o le le lava o glycogen ma sili atu kalisiu.
3. O le kuata o maso o tagata (faʻavae i luga o le aofaʻi numera) o loʻo i luga o le ulu. E le gata i lea, ua amata ona latou galulue ma atiaʻe i le taimi o le prenatal vaitaimi o le olaga.
4. Pe a faʻaalia lagona le lelei, 2.5 taimi sili atu maso maso nai lo le taimi e faʻaalia ai lelei. O lona uiga, o le tagi o se sili faʻamalositino o maso foliga nai lo le 'ata. Sogi sogi tulaga i le va.
5. O le soʻoga maso, o loʻo tu i le pito i luma o le ogavae, o le umi i le tino o le tagata. Ona o lona siʻosiʻomaga foliga, o lona umi e masani ona sili atu i le 40 cm.O nisi taimi o le diaphragm e manatu o le musika sili ona umi, ae tatou te manava faʻatasi ma le fesoasoani a le atoa sisitema o maso e faʻatasi ai ona fausia le diaphragm.
6. O maso e sili ona puʻupuʻu (naʻo le sili atu ma le 1 mm le tele) o loʻo i taliga.
7. Malosiʻaga toleniga, i faigofie faaupuga, o le mauaina o tamaʻi malologa i maso maso. O le faʻatutuina moni o maso maso ma le tele e tupu pe a maeʻa toleniga, i le taimi o le toe faʻaleleia, pe a faʻamalolo e le amino acid ma polotini maso, faʻateleina le lapoa o le fiber.
8. Ina ia mafai ona fausia maso maso, oe tatau ona faia ni taumafaiga ogaoga. O musele e faʻasolosolo tutoʻatasi - naʻo le vaʻai atu i le auvaʻa vaʻaia i le latou toe foʻi mai vaʻalele. Latou te masani ona foliga vaivai i le galue malosi, e ui lava latou te le mafaia se faʻamalosi tino - maso faʻaleagaina e aunoa ma le faʻamalosi tino.
9. Musika faʻasolosolo ma le matua. I le afa lona lua o le ola, o le tagata i tausaga taʻitasi leiloa le tele o pasene o maso maso pei o lena, ona o le matua.
10. I le tulaga o le tele, o maso o le averesi o le tagata e tufatufaina pe tusa ma le afa i le va o vae ma le vaega o totoe o le tino.
11. O le maso lapoʻa o le mata, o se tasi o gaioiga ia o le sisii i luga ma tuʻuina i lalo le laumata, konekarate sili ona vave. E faʻasolosolo malie foʻi, ma e oʻo atu i le vave faʻatupuina o maanuminumi i totonu o mata, e matua faʻanoanoa lava mo le feusuaiga feololo.
12. O le musele malosi na taʻua i nisi taimi o le laulaufaiva, ae mo lona malosi uma e aofia ai ni maso e fa, o lona malosi e le mafai ona iloga. Tusa lava o le tutusa ata ma maso lamuina: o le malosiaga gaosia e tufatufaina i le va o maso e fa. O le mea lea, e sili atu le saʻo e mafaufau i le tamai povi maso le sili ona malosi.
13. E oʻo i le tasi laʻasaga, e faʻaaoga e se tagata le sili atu i le 200 maso.
14. O le faʻatupuina le kalave o maso maso matua sili atu nai lo le tutusa faʻailoga o adipose aano. O le mea lea, i le tutusa fafo vaaiga, o se tagata aʻafia i taʻaloga e masani ona mamafa nai lo se tagata e mamao mai taʻaloga. O se ponesi laititi: o tagata tetele e le o aʻafia i taʻaloga e faigofie ona nonofo i luga o le vai.
15. E faʻatagaina e maso maso le afa ole malosi ole tino. O maso maso e mu pe a uma le gaʻo, o lona uiga e aoga le faʻamalositino mo le leiloa o le pauna. I leisi itu, o gaioiga faʻamalosi tino mo se tagata e laʻititi le gaʻo o le tino ma e le lava le mauaina o meaʻai lelei e vave ona faʻatosinaina i le lelava.
16. E tusa ma le 16% o tagata e iai o latou musele mimiti i le alofilima e taʻua o le maso uumi. Na tuufaasolo mai e le tagata mai manu i lona faʻaititia o matiuʻu. O le muso maso e mafai ona vaʻaia e ala i le piilima o le lima agai i le tapulima. Ae o musumula muamua lava e pei o le taliga ma le pyramidal (marsupial animals support cubs with it) o loʻo i tagata uma, ae le vaʻaia mai fafo.
17. O se mea taua tele ile faʻatupulaia ole maso, male faʻafitauli, ole moe. E maua e musele le aofaʻiga maualuga o le toto pe a toʻafilemu uma, o lona uiga, i le taimi o le moe. O gaioiga uma e mafaufau loloto ai, faʻatofuina o ia lava, ma isi mea, e leai se mea e sili atu nai lo le manaʻo e malolo maso i le tele e mafai ai ina ia mautinoa le ulufale atu i le toto.
18. E tele maso i le tino e galulue e aunoa ma le iloa lelei e le tagata. O se faʻataʻitaʻiga masani o maso maso malie. O faʻafitauli o le faʻafagaina o le toto e tupu i totonu o totoga ia latou lava ma o nisi taimi e oʻo atu ai i ni taunuuga e sili ona le lelei
19. Faʻasologa o galuega (ma le 12-itula aso faigaluega) "lua i le lona tolu", o lona uiga, lua aso malolo ina ua maeʻa se umi faigaluega aso, po o le "ao - po - lua aso i le fale" na aliali mai mo se mafuaaga. Tele vaega o maso e fai lava ma le lua aso e toe faʻaleleia ai.
20. O le mulivae faʻasolosolo e le o se ponaivi faʻafitauli, ae o se maso faʻafitauli. E tupu ile fasciitis, ole mumu ole vaega manifinifi ole maso e taʻua ole fascia. I lona tulaga masani, e le faʻatagaina maso eseese e fesoʻotaʻi ma le tasi ma le paʻu. O le fascia fascia ave faʻasasaʻo le omiga i le maso, e le faʻafiafiaina lagona tutusa ma le aʻafiaga i se matala manuʻa.
